Пациентам

Не простудитесь! Как укрепить свое тело перед зимой?

Он коварно атакует, развивается медленно, а также может вызвать много проблем. Насморк, кашель, мышечные боли и общая слабость — эти состояния чаще всего связаны с простудой. Как избежать таких проблем?

Сильная иммунная система является ключом!

Чем сильнее будет естественное сопротивление нашего тела, тем ниже риск развития простуды. Стоит вовремя поработать над формой и сделать все, чтобы укрепить иммунитет перед первой волной болезней.

На наш иммунитет влияет, среди прочего образ жизни. Чем больше физической активности и движения на свежем воздухе, тем лучше. Почему? Потому что движение — лучший способ насыщать организм кислородом и снимать напряжение. И, как вы знаете, стресс является еще одним фактором, который негативно влияет на наш иммунитет. Иммунная система также ослаблена всевозможными стимуляторами. Мы хотим избежать простуд? Давайте бросим курить и пить алкоголь, давайте также будем умеренными, когда речь заходит о кофе. Давайте вспомним о расслаблении и правильном количестве сна, благодаря которому наше тело может восстанавливаться более эффективно. Давайте также внесем некоторые изменения в ваш рацион. Пусть свежие фрукты и овощи появляются в нашем осенне-зимнем меню как можно чаще: морковь, помидоры, яблоки или цитрусы. Содержащиеся в них витамины (особенно А и С) эффективно укрепят нашу иммунную систему. Натуральный мед и йогурты с живыми бактериальными культурами также будут ценны для нашего иммунитета. Давайте также достанем цельные зерна, отруби и хлопья, пытаясь выбрать те, которые содержат больше цинка.
Борьба с первыми симптомами простуды — на что делать ставку?

Если, несмотря на то, что мы своевременно приняли превентивные меры, мы простудимся, мы должны начать бороться с этим как можно скорее. В наших аптеках есть довольно много эффективных средств от простуды, и выбор правильного лекарства может помочь нам быстро обрести хорошую форму. Травяной чай, таблетки от ангины и сиропы от кашля — это традиционные решения, которые поляки все больше и больше хотят использовать. Однако стоит обратить внимание на более универсальные препараты, которые, с одной стороны, помогают в борьбе с кашлем, а с другой — поддерживают естественный иммунитет нашего организма. Поэтому ценным союзником для каждого из нас может оказаться холодный сироп, в котором, помимо отхаркивающих средств, появятся такие ингредиенты, как витамин С или цинк. Благодаря им мы будем бороться с первыми симптомами простуды, а заодно укреплять иммунитет.

Поделитесь!