Пациентам

У вас также есть синдром хронического стресса?

Стресс в разумных дозах помогает. Мотивирует к действию и защищает от опасностей. Проблема в том, что сегодня он слишком часто выходит из-под контроля и достигает небесных размеров. Таким образом, это напрямую угрожает здоровью и жизни. Это не преувеличение, а факт. Как вы узнаете, что у вас был синдром хронического стресса и что, если у вас действительно есть проблемы с ним? Хронический стресс может сократить вашу жизнь и снизить ее качество.

Ваше тело и реакция на стресс

Стресс должен был защитить нас от угроз. Запуск немедленного ответа — драка или бегство (и остаться незамеченным / замороженным) — это должно было улучшить наши шансы на выживание. К сожалению, сегодня автоматические ответы не работают. В современном мире нам нужны гибкие решения, адаптированные к очень индивидуальным ситуациям. Хронический стресс

Несмотря на прошедшие годы и меняющуюся реальность, мы реагируем одинаково. Все из-за небольшой области в мозгу — гипоталамуса, вызванного фактором, который оценивается как угрожающий. Тогда активируется не только эндокринная система, но и нервная система. Надпочечники возбуждаются, и кортизол и адреналин секретируются.

Это еще не все. Репродуктивная и пищеварительная системы и процессы, ответственные за рост, подавлены. Все сосредоточено на одной цели — пережить угрозу.

В нормальной системе механизм, описанный выше, появляется в ситуации, воспринимаемой как угрожающая. Реакция быстро проходит и возвращается, когда угроза вновь появляется. Проблема возникает только тогда, когда вы живете в постоянном напряжении. Вы справляетесь со стрессорами каждую минуту, чувствуете себя атакованным, и реакция, которая должна длиться мгновение, не проходит. Развивается синдром хронического стресса, который оценивается как неблагоприятный. Оказывает разрушительное действие на все системы и органы. Это приводит ко многим неприятным последствиям.

К чему может привести синдром хронического стресса? Когда механизм, адаптированный к чрезвычайным ситуациям, воспринимаемым как угроза, постоянно повторяется в течение многих дней, недель или даже лет, возникает проблема. Жизнь в постоянном напряжении и стрессе негативно влияет на весь организм.

Хронический стресс увеличивает риск серьезных заболеваний, в том числе рака. Заставляет нас стареть быстрее. Это влияет на образование теней и отеков под глазами, а также морщины, особенно на лбу. Кроме того, крапивница может появиться в результате постоянного стресса. Кожа часто становится сухой, тусклой, выпадают волосы.

Почему «стресс ест тебя»? То, как мы справляемся со стрессом, является не только результатом нашей доброй или дурной воли. Наша реакция связана с двумя важными аспектами. Прежде всего, генетика важна, наша реакция на стресс в некотором смысле записана в генах. Жизненный опыт, однако, играет гораздо большую роль. Взрослые гораздо хуже справляются со стрессом, которого в детстве пренебрегали, неловко воспитывали, не чувствовали реальной поддержки от своих близких. У них низкая самооценка. Правда в том, что никто не имеет полного контроля над своей жизнью. Мы не можем предвидеть все и готовиться ко всему. Главное — научиться реагировать на невзгоды, чтобы не быть уничтоженным. Как бороться с хроническим стрессом? Эксперты рекомендуют начинать борьбу с хроническим стрессом с определения его причины. Мы часто не понимаем, что действительно нас ошеломляет. Называние и идентификация стрессоров — это основа, с которой вы должны начать. Тогда не менее важным шагом является забота о себе. И не время от времени, а систематически каждый день. Решения относительно просты. придерживаться здоровой диеты, регулярно заниматься спортом, заботиться о достаточном количестве сна, правильно дышать, читать книги, слушать музыку, позитивное мышление, усиливать чувство благодарности, окружать себя ценными, поддерживающими, при необходимости, обращаться за помощью к психологу.

Поделитесь!

Оставьте ответ